co mi tam

[...] pokombinować,niż za wszelką cenę wygrać. podoba mi się to,że ruszam się coraz lepiej. Po biegu byłam dość zmęczona,alsiły witalne jeszcze były Po judo czas na bjj - a tam dwie godziny treningu. Najpierw rozgrzewka,później elementy techniczne,a plecy zrobiły bam i znowu bolą,ale nic się nie zerwało,tylko naciągnęło,więc jest ok. Na koniec [...]

Mój judocki trener ma drugiego dana Obli,co tutaj kurczaczkami rzucasz? Aha,chciałam jeszcze raz podziękować za trening od Ciebie, bo lepiej mi teraz wychodzą te ćwiczenia typu "przez czas x robimy jak najwięcej czegoś tam..." Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-01-09 22:59:57

[...] 12 kg.Tak się wypasłem wcześniej,że przy wzroście 176,miałem 95kg wagi...(teraz znowu dobiłem ze 3 kg).Dieta ma minusy także,bo musiałem oddać 3 pary spodni,zmieściłby się tam jeszcze w nie jakiś chudzielec oprócz mnie.Nie za bardzo mam w czym chodzić Pamiętaj!!!Nie przesadzaj z dietą dalej,tylko staraj się utrzymać wagę i pakuj trochę na [...]

[...] od...pół roku...Poza tym czuć,ze inni są zawsistni wobec Adamka(Michalczewski,Włodarczyk nie dawali mu szans w walkach z Ulrichem w Niemczech i Cunninghamem w USA,a on tam ich zniszczył na wyjazdach i potem tacy zawistni byli i kulili sie jak psy)...a ja pytam sie co osiagnął Golota,bycie prawie mistrzem robi różnicę ? Golota nie ma [...]

metakreta, o siema. wiesz dzisiaj jakos lepiej, bo wczoraj znajomy mnie wyciagnal. juz mysle trudno przeziebiony czy nie ale od razu ulzylo jak tam do mieszkania do niego wpadlem, rozmowa na spokojnie i git :-)) tyle ze przeziebiony a tak "czysciej w glowie". a Ty jak bardziej wkurzony czy dolek? Musisz sie trzymac ! :-) Mi juz tez lepiej troche, [...]

Odświeżam temat, żeby nie zakładać nowego. Jestem po wizycie u fizjo, dobrze trafiłem, bo zajmuje się też sportami siłowymi i przywracaniem ludzi do tego sportu po kontuzjach. W końcu mogłem pogadać z lekarzem, który rozumie co się do niego mówi, jak się używa pojęć typu martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie itd.:) Konkluzja jest taka - [...]

a nawet nie wiem ile tam węgli jest nie obiadam się nimi ostatnio choć lubie np.dziś troche zjadłem. Z piekarnika nie próbowałem,najlepsze są podsmażane na maśle np.osełkowym,mniam,mniam..palce lizac , choc kupne zależy skąd... czasami(kiedys) jak najdzie mi chęc to przed samym snem wstaje i smaże,a co nie ma chyba co aż tak panikować,nie [...]

[...] stresuje sie bo bardzo ciezki byl ten test i wlasciwie to kilka odp do jednego pytania mi pasowalo i juz sama nie wiem, wyniki beda w sobote, takze zobaczymy jak to bedzie... a jak tam Twoje poprawki? :) Obligues mam ten trening A i B do cwiczenia w domu (cwiczylam go niecale 4 tyg bo sie rozchorowalam). Czyli co na silowni mam go kontynuowac?

[...] będzie już powodowało ujemny bilans kaloryczny = 7x250=1750 A porównując do aktualnej wagi (74-75) - 7x370=2590kcal na minusie.. Do tego dochodzą treningi. Post, który coś tam poprawia odnośnie hormonów i wrażliwości na insulinę.. Gdybym to utrzymał, to pewnie te 3000-3500kcal na minusie bym miał. Czyli teoretycznie kilogram fatu :) [...]

[...] tym bardziej że nie jestem jakimś volksdeutschem żebym musiał perfekt, mi wystarczy tyle aby się w robocie dogadać itd. Ale jeśli wolsz po angielsku, to prędzej w Holandii, tam to wszedzie się dogadasz, i w urzędzie i na ulicy, praktycznie każdy zna angielski, jezdziłem tam 3 lata do roboty (wakacje po 3 miechy i po szkole pół roku) i ogólnie NL [...]

generalnie stosunek tłuszczy z tego co pamiętam najlepiej jak jest 1:1:1 wiec nie jest źle jeśli masz oliwę z oliwek i jesz ryby, choć omega 3 byłoby wskazane więcej myślałem że nie masz bo w diecie nie znalazłem złe są nasycone ale są równie potrzebne jak pozostałe tylko najważniejsze żeby w diecie nie przeważały rozgrzewka jest zawsze nie [...]

Probowalam sie tam wlozyc kiedys i robic brzuszki ale jakos mi nie szlo wcale, jakas taka poskladana sie czulam i dodatkowo nie umialam sie zgiac pozadnie. Moge jeszcze jedno podejscie zrobic. Zrobie cala serie w piatek i dam znac co i jak. 3. Dokladnie tak bede tak robic. Moze bede miala szczescie, drabinek nie ma Taaa w mojej glowie za duzy [...]

[...] trochę za późno siłka. Start o 21:40 jak już byłem trochę śpiący. Do tego jakiś dzisiaj jestem głodny cały dzień i to też nie motywuje;) No ale jak już poszedłem to coś tam porobiłem. Przysiady poszły oki, troszkę łydki zmęczone po wczoraj, ale w ostatniej seri dodałem jedno powtórzenie. Niestety technika chyba jest słabiutka, kolana mi [...]

[...] się, że mieszkam jakieś 7 minut spacerkiem od targu, gdzie ludzie sprzedają dużo dobrych rzeczy - własne sery, jajeczka, drób no i oczywiście przepyszne warzywka. Nie wiem dlaczego ignorowałam jego bliskość przez tyle czasu. Dzisiaj zdążyłam się już tam obłowić. Jestem taka szczęśliwa /-)_ Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-05-07 19:31:16

Witam ostatecznie zostaje tak: *WIOSLOWANIE SZTANGIELKA nie cuzje jeszcze zebym mial ledzwiowy odcinek na to przygotowany wiec narazie odpada sztanga *wyciskanie na poziomie *przyciaganie z gory drazka wyciaguszerokim nachwytem do klatki *przysiad *prostowanie z linki z wyciagu (tric) *uginanie sztangielkami siedzac na skosnej * wyciskanie [...]

Witam. Wczoraj poszły barki i biceps Barki Rozgrzewka wyciskanie na maszynie cały stos x18 wyciskanie hantli siedząc 22 kg x 10 wyciskanie sztangi z przodu w siedzeniu (smith) pusta sztanga x 10 I serie Wyciskanie sztangi z przodu w siedzenieu (smith) po 20kg na strone . Smith wazy podobnież 27kg więc 67kg i później 77kg.. słabe barki x6 po [...]

[...] 20x 20x 11. Brzuszki skos ok 30 stopni 18x 16x Wszystko dobrze poszlo. Fajnie mi sie cwiczylo, Czas to ok 1:30h. Prosze sie nie smiac z moich kg DIETA: 1. 2 jajka i cos tam jeszcze, nie pamietam 2. Ryba filet, ziemniaki, marchew + pomidor 3. To samo co w 2- PRZEDTRENINGOWE 4. Schabowe z fileta, jogurt, kukurydziane z mlekiem 5. Kanapki: [...]

[...] czuje.. Wczoraj odczucia były umiarkowane, dziś wejście ze stacji pkp powiśle na górę to były takie moje małe Rysy.. Słabe mam te gicze %-)%-)%-) Kolano działa, czasem coś tam poboli, ale jest spoko. Za to stopa mi w poniedziałek zaczęła drętwieć tak, że nie mogłam jej do góry dać. Już to miałam ze 2 lata temu, ortopeda stwierdził, że "coś" [...]

Witajcie! Idę dziś na ten trening organizacyjny crossfit w moim mieście. Buty wzięte do pracy, coś na przebranie i zapas wody, tylko chęci spadły, ale się nakręcam efektami, które powinny już się lada dzień pojawiać. Dieta trzymana dobrze,ćwiczenia idą mi ciężko, ale jestem wytrwały. Dziś w pracy znów jedzą ciasto, a ja zamiast tego...zjadłem [...]

Obecna Ja tam się mądrować nie będę, bo sama się dopiero ucze i też popełniam błędy, jak pożegnam swoje sadło i utrzymam to co zyskałam przez dwa lata to wtedy może się odważę na jakieś złote myśli....ale... To że słuchasz Moralesa i jego wytycznych to bardzo dobrze, ale że przerabiasz swoją diete na 900 kcl to ci nic nie pomoże a zaszkodzi na [...]